日々の生活+あー坊

最近、ヒルクライムにはまっています。函館の食べ物などの話題も。あー坊は副管理人。
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ケイデンス重視でヒルクライムしてみました。

城岱にて
第9回城岱ヒルクライムに参加してきました。

目標は22分台でしたが、結果はそこまでいきませんでしたが、悪くはないという感じでしょうか。

冬の間やってきたことにそれなりの手応えというか、感触があった感じ。

冬期間のローラーでのトレーニングは毎年のことですが、今年はケイデンスを上げてみようということで取り組んできました。

パワーに頼るのはそろそろ限界かなというのがあったので。

その結果、確かに早く回すようになったけど、パワーが落ちて(ギアが軽くなって)、しかも体重はかなり増えてしまい、大丈夫か?というのがありました。

雪が解けて、外を走るようになって、体重はじわじわ減ってきて、「なんとか城岱いけるか?」という感じになってきました。

城岱ヒルクライムは、冬期通行止め解除前の道路で行われるので、試走できないため事前に予想がつかないというのがありますが、
今日上ってみて、なんとなく、それほどきつくはないが、パワーが足りないように感じました。

ローラーでのトレーニングの際、ケイデンスを上げると心拍数が上がりやすくなりますが、もう少し負荷を上げてもよい、というか、上げなければいけない、要するに、想定する心拍数も上げなければいけないように感じました。

どうですかね?

少なくとも、重いギアを踏み続けるよりは体への負担が軽いように思っているのですが。

[ 2017/04/23 18:50 ] 自転車関係 | TB(0) | CM(0)

ついに7速のスプロケットを買い替えました。

室内でローラー専用にしているTrinity PLUS UNOというバイクですが、リアがトップに入らなくなりました。
TRINITY PLUS UNO

スプロケット、チェーン、ディレイラー、どこか原因なのかわからないのですが、買ってから5年も経っていること、今のスプロケットが、CS-HG20とかいう安いグレード(ネットではママチャリクラスとか書いているところも)なので、まずはスプロケットとチェーンを交換してみることにしました。

新しいスプロケット。CS-HG50-7。
新しいスプロケット

購入時、色の指定ができなかったんですが、シルバーが届いたのでラッキー。

ちなみに、チェーンは、キラキラではないですが、CN-HG40を選択。


交換前はこんな感じ。
不調なリア変速

スポークにホコリも付着しているので掃除しなくちゃいけません。


交換後はこうなりました。
交換後

すごいピカピカでテンションが上がります。

ホコリも取って、ハブの玉当たりも調整しました。(とはいっても安物らしくゴロゴロ感はあるんですが)

肝心の変速は、バッチリ復活しました。

交換して良かった。
まだまだ使えそうです。

[ 2017/03/25 21:38 ] 自転車関係 | TB(0) | CM(0)
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