日々の生活+あー坊

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肉離れになったことはないですが・・・

どうも、ごくごく軽い肉離れ、あるいは、その手前のような状態になった気がします。

場所は右太ももの裏、ハムストリングス。

先週月曜日に走った後、その部分に張りがあって、水曜日の夕方に走った後さらに進行した感じで、痛みというよりは張り、違和感という感じです。
筋肉痛ではなくて、インドメタシン・ローションを塗っても効き目がないみたい。

陸上短距離なんかを見ていて、走っている最中に肉離れを起こした選手が走れなくなって倒れ込むのを見た記憶がありますが、自分の場合はそこまでの状況ではなくて、自転車に乗ることは可能。
ただ、強く踏み込むのは良くないみたい。

ということで、今日は、ダンシングは極力控えて、起伏のあるコースの上りは主に引き脚を使って頑張って、下りは流すような感じの練習をしてきました。

思えば、最近、以前よりも脚の筋肉が硬くなっているのを感じていました。というか、ストレッチがちょっとおろそかになっていたのが良くなかったと思います。
必要以上に柔らかくするのはパワーの面では逆効果だと聞いていましたが、やっぱ硬いのは良くないんだなと実感しました。

来月には初めてのヒルクライム・レースに出る予定なので無理はできません。
[ 2011/03/26 16:11 ] 自転車関係 | TB(0) | CM(0)
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